整体の重要な内容

血流が悪いと新陳代謝も悪くなるんです。

発汗もし辛くなるし脂肪分も落とせない。なので私は徹底的に血行を良くするダイエットを始めました。
食べ物で言えば、なるべく温かい物を食べるコト。サラダを食べるなら温野菜サラダ、お味噌汁には根菜類をたくさん入れて具だくさんにするコト、そして唐辛子や生姜を使って更に血行促進を図ります。
夏でも温かい物を食べると、更に汗をかく事が出来るのでダイエット効果が大きく出ます。食べ物以外でも、頭寒足熱を守って、足は絶対に冷やさないようにするコト。
でも、寝る時に靴下をはくのは厳禁なんですよ。汗をかいたら冷えてしまうのです。
手足の爪をマッサージするのも血行促進につながるのでダイエット効果があるんです。身体を温めるツボを刺激するのも良いですね。
内側のくるぶしの指が四本分上の所にツボがあるのでそこを刺激したりしています。お風呂はもちろん半身浴。
半身浴だけでもダイエット効果があるし、リラックスできるのでストレス解消にもなります。長く入浴するのが苦手だったので、ゲームをやりながら入る事にしたら、半身浴も平気になりました。
下着やインナーも温め効果のあるものを着用すると血行促進につながります。一度代謝の良い身体を作ると、ダイエットし易い身体になっていくんです。
椅子に座りっぱなしの仕事なので、これも血行が悪くなるので、家ではお行儀が悪くてもなるべく足を高くしています。寝る時も、足の下にタオルケットを畳んだ物をおいて眠ります。

眠る前にも一工夫します。温めたミルクや、生姜を入れた紅茶を飲むと安眠にもつながり、身体がポカポカになるので血流が良くなるんです。
足の裏をマッサージして眠るのも温め効果がありますよ。このように、生活の至る所に血行促進を取り入れている内に、自然とゆっくり痩せていきました。
顔や手足のむくみもなくなって、お肌の調子も良くなりダイエットだけではなく、美容にも効果が表れました。

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